LaLa TV　ブログ

こんにちは！LaLa TVスタッフのらもです。

私は最近、たるんだ体を少しでも楽しく引き締めるために、
ダンスで汗をかいていますが、
みなさんはどんな方法で美しいボディラインを保っていらっしゃいますか？

LaLa TVで放送された美しいボディラインを作る番組「Bon Q Body!」
人気のエクササイズ「ピラティス」で健康的で美しい体を手に入れましょう。
現在MSNビデオでご覧いただけます。

----------------
#1！　大切な基本姿勢と呼吸
仰向けのニュートラルポジションとブリージング
このエピソードをMSNビデオで見る→

#2！　股関節の周りをなめらかに・・・
ニー・ドロプスとニー・リフト
このエピソードをMSNビデオで見る→

#3　骨盤を安定させ、背骨をなめらかに・・・
このエピソードをMSNビデオで見る→

#4！　骨盤を安定させ、芯からの腹筋を鍛える①
カール・アップとカール・ダウン
このエピソードをMSNビデオで見る→

#5！　骨盤を安定させ、芯からの腹筋を鍛える②
シングル・レッグ・ストレッチとクリス・クロス
このエピソードをMSNビデオで見る→

#6　背骨の凝りをほぐし、ウエストの周りを鍛える
スパイン・ツイストとソウ
このエピソードをMSNビデオで見る→

#7　ヒップラインを美しく
ハムストリングス（リフト＆カール）
このエピソードをMSNビデオで見る→

#8　脇、腕を鍛える
ダイアモンド・プレスとプッシュアップ
このエピソードをMSNビデオで見る→

#9　背中を美しく
スターとシングル・レッグ・キック
このエピソードをMSNビデオで見る→

#10　脚を引き締める
アウター・タイ・リフトとサイド・リフト
このエピソードをMSNビデオで見る→

#11　バランス
バランス
このエピソードをMSNビデオで見る→

#12　肩甲骨周り、腕周りをオープン
オープニング・ドアとアーム・オープニング
このエピソードをMSNビデオで見る→
----------------